يوجد منتجات مختلفة في شكل أقراص تساعد على تنظيم مستويات التوتر. عندما يتعلق الأمر بضمان الصحة العقلية، فإن معرفة كيفية تنظيم مستويات التوتر هي واحدة من أهم العوامل. هذه التجارب المجهدة لا تظهر فقط في بعض الأحيان التي نعتبرها مهمة للغاية لحياتنا. ولكنها جزء من الحياة اليومية دون أن ندرك ما الذي يسبب لنا الانزعاج ويمنعنا من العمل بشكل طبيعي. هذا لأن نظامنا العصبي مصمم بحيث نتفاعل في أقرب وقت ممكن عند اكتشاف حالات الخطر. ولكن … ماذا يحدث عندما ندخل حالة تأهب شديدة لا لزوم لها تمثل مشكلة إضافية؟ في هذه الحالة، من الجيد أن تكون مستعدًا وعلى معرفة بكيفية علاج التوتر والتحكم في الإجهاد بطرق عديدة، مقالتنا هذه تعالج التوتر بواسطة المكملات الغذائية، وهي المنتجات التي تساعدنا.
علاج التوتر بالمكملات الغذائية
كما هو الحال مع أي ظاهرة نفسية وفسيولوجية، لا ينشأ الإجهاد من أي شيء، ولكن له أسبابه في الطريقة التي يعمل بها الجهاز العصبي.
هذا هو السبب في وجود علامات تجارية تبيع المكملات الغذائية التي تكون آثارها مفيدة للغاية في تنظيم التأثير الذي يخلفه الضغط علينا وتمنعنا من فقدان السيطرة على الموقف وقضاء وقت سيء.
على سبيل المثال، تحتوي مجموعة فيتامين ب على مجموعة من المنتجات التي يتم توجيه العديد منها إلى تعديل التوتر والقلق.
بشكل عام، نظرًا لأن هذه المنتجات ليست أدوية ولكنها مكملات تعزز مستويات المواد الموجودة بالفعل في أجسامنا.
لذلك دعونا نرى مجموعة مختارة من المنتجات المفيدة للحفاظ على مستويات معقولة من التوتر والتي تسمح لنا بالتكيف بشكل جيد مع تحديات الحياة اليومي ، بغض النظر عما إذا كانت أهدافنا تتعلق بالعمل أو الرياضة أو الدراسات أو أي مجال آخر من مجالات الحياة. حمض غاما أمينوبريك (GABA)
هذا الحمض عبارة عن ناقل عصبي مما يعني أنه واحد من المواد الموجودة بشكل طبيعي في نظامنا العصبي الذي يسمح للخلايا العصبية لدينا بالتواصل مع بعضها البعض.
هو المادة المثبطة الرئيسية للدماغ، أي أنه يقلل من مستوى استثارة الخلايا العصبية ويجعلنا أقل عرضة لدخول حالة شديدة من اليقظة والضغط. أي يمنع النبضات بين الخلايا العصبية في الدماغ.
قد يتم ربط المستويات المنخفضة منه بما يلي: يعتقد الباحثون أن هذا الحمض يعزز المزاج، له تأثير مهدئ ومريح على الجهاز العصبي. اضطرابات القلق أو المزاج.
يمكن تعزيز عمل GABA بفضل المساعدة من خلال مساهمة إضافية من هذه المادة، عن طريق كبسولات مصنوعة من الخضروات. اشواغاندا
نبات يمكن أن تستخدم جذوره وثماره لإعداد مركبات تقلل من مستويات التوتر.
يقلل من الالتهابات التي تؤثر في بعض الأحيان على المخ ويفضل الدورة الدموية الجيدة، والتي تعمل على تحسين الموارد المتاحة للجسم وتجعل من غير الضروري الدخول في حالة من اليقظة.
يوصى بأخذ هذه المكملات الغذائية من تركيبة الخضار خلال مراحل محددة لعدة أيام متتالية، حيث لم تظهر أي آثار ضارة على المدى القصير.
على الرغم من عدم حدوثها خلال فترات طويلة الأجل، نظرًا لعدم وجود دراسات حول آثارها لعدة أشهر. هيدروكسي تريبتوفان (5-HTP)
هو حمض أميني موجود في الطبيعة ويشارك في العملية التي يؤدي فيها التربتوفان إلى السيروتونين والميلاتونين (الهرمون الذي ينظم مستويات النوم).
يمكن أن تصنع المكملات الغذائية مع هذه المادة من بذرة نبات الشجيرة المعروف باسم جريفونيا.
يسمح بتنظيم مستوى نشاط دماغنا بسرعة أكبر وكفاءة، لذلك يساعد على النوم الصحي والعميق.
مفيد جدًا للذين يلاحظون أن مرحلة الضغط التي يتعرضون لها تسبب لهم الأرق أو جدول نوم غير منتظم. التربتوفان
التريبتوفان هو حمض أميني تصنع منه العديد من الهرمونات التي تدور باستمرار في نظام القلب والأوعية الدموية.
له تأثيرات في الدماغ وفي العديد من الغدد والأعضاء الموزعة في الجسم والتي بطريقة منسقة لها دور في حالة التنشيط والحيوية.
على وجه التحديد، لا يمكن إنتاج السيروتونين، المعروف باسم “هرمون السعادة” بسبب الطريقة التي يولد بها الشعور بالرفاه عندما يبدأ العمل، إذا لم يكن هناك كمية كافية من التربتوفان في الجسم.
فعالية التربتوفان في السيطرة على الإجهاد هي عنصر يجب مراعاته في سلامتنا النفسية.
اتباع نظام غذائي متوازن كافياً أيضا للحصول على الإسهام الضروري للتريبتوفان، لأن هذه المادة موجودة بشكل طبيعي في الأطعمة الصحية، ولكن هذا يمكن أن يكون معقدًا للعديد من الأشخاص حسب نمط حياتهم أو ميولهم البيولوجية.
كيفية استخدام هذه المنتجات؟
• ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن المكملات الغذائية تعتمد على الطريقة الطبيعية لعمل الجهاز العصبي، إلا أن تجاوز الكمية التي يتم تناولها يمكن أن يكون له آثار ضارة على الصحة.
• لذلك من المهم اتباع المؤشرات التي تذهب مع كل منتج.
• يوصى أيضًا بأن تضمن النساء الحوامل أو المرضعات اعتبار الملحق الذي يجب استخدامه آمنًا لهن.
• بشكل عام، يجب على الأشخاص الذين عانوا سابقًا من الحساسية تجاه أي من مركبات هذه الأقراص تجنب استخدامها.
