دراسة- القراءة قبل النوم يقلل التوتر بنسبة 68%
لندن (الاتجاه الديمقراطي)
وأظهرت نتائج الدراسة التي أجريت في جامعة سوسكس البريطانية أن القراءة في كتاب لمدة 6 دقائق قبل النوم تقلل التوتر بنسبة 68 بالمائة، وتساعد على تصفية الذهن، وتهيئ الجسم للنوم.
وبحسب الدراسة الجديدة تبين أن طقس القراءة قبل النوم يخفض التوتر والإجهاد، ويساعد على الاستغراق في النوم من دون أرق.
وتتراجع عادة القراءة قبل النوم في مواجهة تزايد استخدام الأجهزة الإلكترونية واللوحية، في الوقت الذي تدعو فيه نتائج الدراسة إلى التمسك بهذه العادة الجيدة لأنها تخفّض مستوى هرمون الكورتيزول الذي يُعرف بهرمون التوتر.
كما أن القراءة في كتاب تقلل التعرّض للضوء الأزرق للشاشات الإلكترونية، والذي يؤثر سلباً على سهولة النعاس، ويعتبر من العوامل المسببة للأرق.
اخبار متعلقة
غزة: دراسة جديدة حول استخدام العلاقات العامة للإعلام الرقمي بالجامعات الفلسطينية
أوصت دراسة علمية، بضرورة استخدام الوسائل الرقمية الحديثة خلال عمل العلاقات العامة بالجامعات الفلسطينية ...
دراسة: ثلث سكان العالم لا يحصلون على قسط كاف من النوم
أفادت دراسة جديدة، بأن ثلث سكان العالم لا يحصلون على قسط كاف من النوم خلال الليلة الواحدة. ...
دراسة تتوقع ارتفاع نسبة الإصابات والوفيات بسرطان الكبد 55% بحلول 2040
يُتوقَّع أن تشهد نسبة الإصابات والوفيات بسرطان الكبد ارتفاعاً بـ55% على الأقل في مختلف أنحاء العالم بحلول ...
3 تمارين قبل النوم لشد البطن
بروز البطن نتيجة تراكم الدهون مشكلة شائعة لدى الكثير من النساء، وأغلبهن قد لا يملكن الوقت الكافي للعب ...
خبراء : أمراض خطيرة قد تحدث بعد النوم مباشرة من تناول السحور..
من العادات الخاطئة التي دأب عليها الكثيرون في شهر رمضان، النوم مباشرة بعد تناول وجبة السحور، فيما خبراء ...
التوتر يسود كافة الأقسام في سجون الاحتلال
قال نادي الأسير إنّ حالة من التوتر الشديد تسود كافة السجون، بعد إقدام إدارة سجن "النقب" على نقل خطباء ...
بومبيو يتوجه إلى السعودية والإمارات لبحث التوتر مع إيران
قال وزير الخارجية الأميركي، مايك بومبيو، الأحد، إنه «سيتوجه إلى السعودية والإمارات العربية المتحدة، لإجراء ...
توقع بعودة التوتر التجاري بين أميركا والهند
بدأ، اليوم الأحد 16 يونيو، سريانُ رسوم جمركية جديدة فرضتها الهند على 28 سلعة أمريكية، ردًا على قيام واشنطن ...
أضف تعليق